Как бросить пить.

Если вы пьёте много и давно, резко бросать без врача может быть опасно. Национальный институт по проблемам злоупотребления алкоголем и алкоголизма США (NIAAA) предупреждает: когда человек после долгого тяжёлого пьянства внезапно перестаёт пить, может начаться болезненная и даже опасная для жизни абстиненция. Среди симптомов — тошнота, учащённое сердцебиение, судороги и другие.

Обратитесь к врачу: он поможет бросить безопасно. Это не слабость, а забота о себе. АА — не лечение алкоголизма, а взаимная поддержка трезвости: мы не оказываем медицинской помощи и не заменяем врача, и кто-то из нас ходит на собрания и одновременно лечится.

Если после того, как вы перестали пить, появились сильная дрожь, спутанность сознания, судороги или другое серьёзное ухудшение самочувствия, — нужна срочная медицинская помощь: в США и Канаде звоните 911, во многих других странах — 112. Телефон Егора и русскоязычная горячая линия АА — чтобы поговорить и найти собрание; скорую помощь они не заменяют.

Опыт АА прост: для нас опасна не десятая рюмка, а первая. Пока не выпита первая, не будет и остальных.

Поэтому мы не обещаем себе «больше никогда». Мы решаем одно: сегодня не браться за первую.

Сказать себе «больше никогда» страшно. Сказать «сегодня не пью» — по силам. А завтра снова будет сегодня.

Так, по 24 часа, мы живём трезвыми — кто-то из нас уже годами. Подробнее о том, как прожить трезвым один день, — на странице «24 часа трезвости».

Бросить пить самостоятельно, в одиночку, у многих из нас не получалось. На собраниях АА мы встречаем людей, которые прошли через то же самое и знают, как не пить. Мы берём их номера и звоним — до того, как выпили, а не после.

Многие находят спонсора — участника АА с опытом трезвости, который помогает пройти Двенадцать шагов. Шаги — это и есть программа выздоровления АА.

Тяга приходит и уходит. Вот что помогает нам её переждать:

• Позвонить другому алкоголику — тому, кто не пьёт.
• Поесть или выпить что-нибудь сладкое: мы замечали, что на голодный желудок тянет сильнее.
• Уйти оттуда, где пьют, или не идти туда вовсе.
• Пойти на собрание или подключиться к онлайн-собранию.
• Почитать литературу АА или помолиться — так, как вы понимаете молитву.

Срыв не перечёркивает всё. Кто-то из нас срывался и возвращался. Приходите на собрание — стыдить вас никто не будет, вам будут рады. Чем раньше вы вернётесь, тем легче.

Если вы в Орландо или рядом, приходите на собрание: каждый вторник в 19:00, 310 E. Colonial Dr. Без записи и бесплатно — можно просто слушать. Если хочется сначала поговорить, позвоните Егору: +1 407 967 9815.

Если вы живёте не в Орландо, найдите собрание рядом или онлайн — как это сделать, мы рассказали на страницах «Русскоязычные группы АА» и «АА онлайн на русском».

Если тяжело прямо сейчас, позвоните на русскоязычную горячую линию АА США: +1 888 601 2261. Если не ответили — позвоните ещё раз или другому человеку.